Cos’è il CrossFit?
Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica.
Nel CrossFit utilizziamo esercizi di sollevamento pesi di ginnastica ed attività metabolica, utilizziamo Row (vogatori) Bilancieri, Kettlebell, Sbarre per trazioni, Anelli da ginnastica, palle mediche, i workout non sono mai gli stessi, l’obiettivo è quello di migliorare i dieci punti fondamentali:
· Resistenza cardiorespiratoria.
· Resistenza muscolare
· Forza.
· Flessibilità
· Potenza
· Velocità
· Coordinazione
· Agilita’
· Equilibrio
· Precisione
Greg Glassman, fondatore di CrossFit, afferma:
“Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch. Allo stesso modo, impadronisciti delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.”
IL CROSSFIT fa per me?
Il CrossFit è nato per essere scalabile ed adatto a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di Fitness. Gli allenamenti di CrossFit infatti, chiamati WOD, vanno bene per tutti, cambieranno quindi intensità e carico ma non gli esercizi e le modalità di esecuzione.
